0
0
dianrakyat.co.id, Jakarta Manfaat pelukan hangat memang tidak bisa dianggap remeh. Pelukan dan pelukan bukan hanya sekedar aktivitas fisik saja, namun juga mempunyai dampak yang sangat besar terhadap kesehatan emosi dan fisik seseorang. Ketika kontak fisik terbatas, pelukan hangat adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Penelitian menunjukkan bahwa pelukan hangat meningkatkan pelepasan oksitosin, yang dikenal sebagai hormon cinta dan kebahagiaan. Hal ini mengurangi tingkat stres, meningkatkan suasana hati positif, dan memperkuat ikatan sosial antar individu. Selain itu, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi penyakit jantung.
Meskipun teknologi telah memungkinkan kita untuk lebih dekat dengan orang lain melalui strategi seperti panggilan Zoom, kebutuhan akan kontak fisik tetap penting. Manusia membutuhkan kehangatan dan koneksi, dan pelukan hangat adalah salah satu cara termudah dan efektif untuk mencapainya.
Dengan memahami pentingnya pelukan bagi kesehatan dan kesejahteraan kita, kita dapat lebih mengenali dan memanfaatkan pelukan sebagai bagian penting dari interaksi sosial kita sehari-hari. Untuk itu dianrakyat.co.id pada Senin (25 Maret) merangkum informasi dari berbagai sumber mengenai manfaat menerima dan memberikan pelukan hangat berikut ini.
Pelukan bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda, terutama karena pelukan hanya berlangsung dalam waktu singkat. Ada empat alasan mengapa pelukan itu baik. 1. Turunkan bagian depan
Pelukan dapat mengurangi peradangan pada tubuh Anda. Peradangan adalah respons fisiologis terhadap infeksi. Indeks inflamasi yang tinggi menunjukkan bahwa tubuh sedang berusaha melawan infeksi. Oleh karena itu, menurunkan penanda inflamasi dengan mencintai tubuh menandakan tubuh lebih sehat. Sebuah penelitian mengukur peradangan menggunakan sampel air liur dari 20 orang dewasa, yang diminta mencatat jumlah pelukan yang mereka terima selama periode 14 hari. Hasilnya menunjukkan bahwa pelukan berkorelasi terbalik dengan peradangan. Artinya, semakin banyak jumlah kawat gigi, maka peradangan yang terjadi akan semakin berkurang. 2. Menurunkan tekanan darah
Sebuah penelitian terhadap 59 wanita pascamenopause (berusia 20 hingga 29 tahun) menemukan bahwa jumlah pelukan yang mereka terima dari pasangannya dikaitkan dengan penurunan jumlah sel darah mereka. Manset baik untuk jantung Anda karena tekanan darah merupakan salah satu cara untuk menilai kesehatan jantung. 3. Mengurangi keparahan pilek
Sebuah penelitian terhadap 404 orang dewasa menemukan bahwa jumlah pelukan selama periode 14 hari mengurangi efek konflik interpersonal terhadap tingkat keparahan kedinginan. Pelukan sebagai penyangga stres mengurangi risiko penyakit jika banyak berpelukan. 4. Merangsang produksi oksitosin
Oksitosin, hormon “cinta”, dilepaskan oleh kelenjar pituitari. Ini adalah hormon yang penting karena membantu menghilangkan stres, tapi kita juga menyukai ikatan dan koneksi dengan orang lain. Dalam sebuah penelitian terhadap 34 pasangan, peningkatan jumlah pelukan antar pasangan selama masa penelitian empat minggu dikaitkan dengan peningkatan kadar oksitosin.
Para peneliti telah lama tertarik pada manfaat berpelukan. Banyak penelitian telah dilakukan mengenai manfaat pelukan karena mudah dimanipulasi dan dilacak. Hanya melalui eksperimen kita dapat mempercayai hubungan antara perilaku kontak manusia dan hasil fisik. Saat Anda mempelajari lebih lanjut tentang manfaat berpelukan, Anda mungkin dapat memahami cara kerja berpelukan dalam kehidupan nyata.
Pelukan lebih dari sekedar aktivitas fisik; pelukan memiliki banyak manfaat kesehatan. 1. Mengurangi stres dan kecemasan
Pelukan hangat dapat memperlambat detak jantung dan menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol dalam tubuh Anda. Hasilnya, berpelukan bisa menenangkan, aman, dan membuat rileks. Semakin sedikit stres yang Anda rasakan, semakin baik Anda mengendalikan emosi. Penelitian menunjukkan bahwa bayi yang lebih banyak terpapar lingkungan selama perkembangannya kurang sensitif terhadap stres dan memiliki lebih sedikit kecemasan. 2. Mempererat hubungan
Saat kita memeluk seseorang, tubuh kita melepaskan oksitosin yang disebut juga dengan hormon cinta atau hormon pelukan. Oksitosin membantu menciptakan ikatan dengan orang yang dicintai, seperti ibu dan bayi, kekasih, dan tetangga. Sentuhan saja akan melepaskan oksitosin, yang memperkuat ikatan dan mengurangi perasaan kesepian. 3. Pengembangan diri
Pelukan tidak hanya membuat Anda merasa lebih dekat dengan orang lain, tapi juga membuat Anda merasa lebih bahagia. Secara umum, interaksi sosial meningkatkan kadar serotonin dan dopamin, yang melepaskan endorfin, hormon “perasaan baik” dan relaksasi. Endorfin sering diasosiasikan dengan olahraga (pikirkan “runner’s high”), namun Anda juga bisa mendapatkan energi tersebut dari pelukan. Seiring berjalannya waktu, kita telah belajar bahwa sentuhan penuh kasih menciptakan dan menjaga harga diri yang sehat.
Oleh karena itu, berpelukan bukan sekedar tindakan, tetapi salah satu cara alami untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental serta memperkuat ikatan Anda dengan orang yang Anda cintai.
Semua kawat gigi tidak sama dan kawat gigi yang berbeda mempunyai manfaat unik yang berbeda pula. Pelukan Panjang: Pelukan panjang sangat bagus untuk mengurangi stres dan tekanan darah. Meski hanya sebentar, pelukan yang lama bisa mendekatkan orang. Pelukan fisik: Pelukan yang melibatkan kontak fisik lebih bermanfaat bagi keluarga dan hubungan dekat. Pelukan seperti itu memperdalam kehangatan dan keintiman serta memperkuat ikatan emosional antar individu. Memberikan tepuk tangan: Meletakkan tangan Anda di bahu seseorang menunjukkan orang tersebut melakukan pekerjaannya dengan baik. Ini adalah cara sederhana namun efektif untuk mengungkapkan rasa syukur.
Setiap jenis pelukan memiliki arti dan manfaatnya masing-masing, tergantung situasi dan hubungan antara orang-orang yang terlibat. Penting untuk diingat bahwa tidak semua pelukan memerlukan pelukan yang lama atau kontak seluruh tubuh agar efektif. Terkadang yang diperlukan hanyalah pelukan singkat atau ekspresi kasih sayang yang sederhana untuk merasa terhubung dan dihargai. Dengan memahami berbagai jenis pelukan dan artinya, Anda dapat mengekspresikan cinta, dukungan, dan penghargaan Anda dengan lebih baik kepada orang-orang di sekitar Anda.
