4 Makanan yang Bikin Sulit Turunkan Berat Badan

dianrakyat.co.id, JAKARTA – Cara terbaik menurunkan berat badan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat, pola makan seimbang, dan olahraga teratur. Selain itu, ada langkah lain yang bisa Anda lakukan, seperti menghindari makanan tertentu.

Pelatih nutrisi dan kebugaran Jenna Rizzo mengatakan beberapa makanan membuat penurunan berat badan lebih sulit. Ia tidak menganjurkan mengonsumsi makanan jenis ini, namun jumlahnya sebaiknya dibatasi.

“Dari pengalaman saya sebagai instruktur fitnes selama enam tahun terakhir, makanan ini bukan tentang penurunan berat badan, berat badan, atau kesehatan secara umum,” ujarnya. Berikut empat makanan yang bermakna, diambil dari Best Life Online, Senin (15/4/2024).

1. Makanan beku

Menurut Rizzo, makanan beku merupakan makanan terburuk bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan. Meski enak dan sangat menyehatkan, Rizzo menyarankan untuk tidak mengonsumsi makanan beku saat sedang diet.

“Makanan-makanan tersebut tidak hanya tinggi kalori, namun sebagian besar makanan tersebut sangat buruk bagi kesehatan sehingga tidak mendorong aktivitas fisik,” kata Rizzo.

2. Frapucino

Gambaran frappuccino di kedai kopi memang sangat menggiurkan, namun Rizzo tidak merekomendasikannya. Minuman ini mengandung kalori kosong, artinya menambah total asupan kalori harian Anda tanpa manfaat kesehatan apa pun.

“Banyak dari makanan tersebut hanyalah gula, jadi tidak akan ada gunanya bagi Anda. Itu tidak akan membuat Anda kenyang, tidak akan membantu Anda membentuk otot, dan pastinya akan membuat Anda lebih mudah untuk makan. Lebih banyak kalori ,” kata Rizzo.

3. Granola batangan

Granola bar terkenal dengan citra “makanan sehat” -nya. Banyak orang mengasosiasikan granola dengan gaya hidup sehat. Namun bagi Rizzo, hal tersebut hanya sekedar pemasaran. Faktanya, granola bar adalah junk food.

“Makanan ini sangat tinggi kalori, sangat tinggi gula, tidak ada gunanya, malah meningkatkan gula darah Anda. Menginginkan lebih banyak junk food,” katanya. Sebaliknya, Rizzo merekomendasikan protein shake rendah gula.

4. Makanan berlabel “keto”, “vegan”, atau “bebas gluten”

Sebelum memilih makanan kemasan yang dipasarkan sebagai “keto”, “vegan”, atau “bebas gluten”, perhatikan baik-baik label bahannya. Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula atau lemak, karena dapat menghambat penurunan berat badan.

“Produk-produk ini dipasarkan kepada masyarakat sebagai ‘pilihan yang sehat’, namun sebenarnya tidak,” kata Rizzo. Namun, pengecualian dibuat untuk pasien celiac yang perlu makan bebas gluten, jadi makannya boleh saja.