Tak Cuma Baik untuk Fisik, Berenang Bikin Suasana Hati Lebih Baik

dianrakyat.co.id, Jakarta Renang merupakan salah satu olahraga yang memiliki manfaat bagi semua orang dengan tingkat kebugaran rendah hingga tinggi. Berenang juga tidak seperti olahraga high impact seperti tenis atau lari yang dapat menyebabkan cedera lutut, punggung bawah, dan pergelangan kaki.

“Berenang adalah pilihan yang baik bagi orang-orang yang memiliki masalah persendian,” kata James Cotter, profesor olahraga dari Universitas Otago di Selandia Baru.

Kehadiran air membantu meringankan beban yang ditanggung manusia sehingga tidak membebani sendi-sendi. Nah, selain manfaat fisik, penelitian juga mengungkap adanya hubungan antara berenang dan suasana hati yang lebih baik.

Memang benar olahraga apa pun bisa meningkatkan mood atau suasana hati Anda. Namun, sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2003 di Journal of Psychology menemukan bahwa sesi berenang dapat meningkatkan mood Anda lebih baik daripada sesi dansa aerobik.

“Karena pelepasan bahan kimia bahagia di otak, terutama endorfin dopamin dan serotonin, berenang secara teratur dapat mengurangi stres, mengurangi kecemasan, dan melawan depresi,” kata Grant Radermacher, dokter chiropraktik olahraga di Wisconsin, Amerika Serikat. ikut dalam pendidikan.quotes Kesehatan Sehari-hari.

Latihan untuk kesehatan otak

Semua olahraga dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif atau fungsi otak. Namun, saat peneliti mencermati manfaat berenang bagi kesehatan otak, ditemukan fakta unik.

Dalam sebuah penelitian kecil dari jurnal Physiological Reports, partisipan yang berenang dengan intensitas sedang selama 20 menit memproses informasi visual dan merespons lebih cepat dalam tes kognitif yang dilakukan sesaat sebelum dan segera setelah berenang.

Meskipun efeknya kecil (rata-rata sekitar 4 persen), fakta bahwa olahraga membuat perbedaan yang terukur setelah satu kali latihan adalah hal yang penting, kata Cotter.

Menggerakan seluruh otot saat berenang membutuhkan banyak energi. Hasilnya akan membakar banyak kalori.

Berenang santai, misalnya, membakar sekitar 220 kalori setiap 30 menit pada orang dengan berat badan 72 kg. Sedangkan gerakan yang lebih bertenaga seperti gerakan kupu-kupu membakar lebih dari 400 kalori setiap 30 menit.

Bagi Anda yang suka berenang, mulailah secara perlahan.

“Jika Anda melakukannya terlalu cepat, Anda dapat melukai diri sendiri—bahkan dengan olahraga intensitas rendah seperti berenang,” kata Radermacher.