Jangan Bingung Lagi, Segini Kebutuhan Air Putih Berdasarkan Usia dan Jenis Kelamin

dianrakyat.co.id Lifestyle – Minum air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Pakar nutrisi dr Diana Felicia Sugande, M.Kes, Sp.G.K menjelaskan pentingnya konsumsi air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan sehat.

“Kebiasaan minum air putih sebaiknya dimulai sejak kecil. Dengan begitu, seiring bertambahnya usia seseorang, kebiasaan minum air putih akan semakin mudah dilakukan dan menghindarkannya dari kekurangan cairan tubuh,” ujar dr Diana dalam pesannya, yang dikutip pada Senin 19 Februari 2024. Scroll untuk informasi lengkapnya Yuk!

Berdasarkan angka kecukupan gizi, rata-rata orang dewasa sehat dianjurkan mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter per hari. Dimana, wanita usia 16-18 tahun sebaiknya mengonsumsi air putih sebanyak 2,1 liter dan usia 19-64 tahun sebanyak 2,3 liter air.

Sedangkan pria usia 16-18 tahun sebaiknya mengonsumsi air putih sebanyak 2,2 liter, usia 19-29 tahun 2,5 liter, dan usia 30-64 tahun 2,6 liter. Namun menurutnya, jumlah air yang dibutuhkan bisa berbeda-beda sesuai dengan status kesehatan masing-masing orang.

Dokter Diana juga menyarankan bagaimana memilih produk air putih yang tepat untuk kesehatan tubuh. Pertama, pilih produk air dari sumber mata air jernih dan proses yang telah teruji.

“Kita lihat juga kemasannya, apakah sudah tenggelam atau air di dalamnya jernih. Pilihannya sangat penting,” ujarnya.

Diana menganjurkan untuk mengonsumsi air hangat atau suhu ruangan, sekitar 25-27 derajat Celcius, terutama saat Anda merasakan sedikit sakit kepala. Menurutnya, kurang fokus dan sakit kepala bisa disebabkan oleh kekurangan cairan tubuh.

Kebutuhan masyarakat terhadap air minum sangat tinggi, namun semakin sulit memperoleh ketersediaan air yang layak untuk diminum dalam artian bermutu dan terjamin dari segi kesehatan. Itu sebabnya saat ini masyarakat sudah tidak bisa lagi lepas dari air minum dalam kemasan (AMDK).

Berbagai merek air mineral dalam kemasan banyak tersedia di berbagai daerah. Air mineral merek VIT hanyalah salah satunya. Di kawasan Bekasi dan Tangsel misalnya, banyak ditemukan kaca AMDK merek lokal. Hanya sedikit yang ada di warung, ada air mineral gelas merk Elana, Fioke, Alaina, air DD, Yasmin, Han, Gunung, Ahyaqua, dan Ayya.

Sementara di wilayah Bandung dan sekitarnya, beberapa merek lokal yang terdapat di lapak antara lain AirCup, Stream, MinRal, Bening, Ron88, LILO, ASMI, OFres, Lakers, Sierra dan HEXUA. Polisi menangkap 5 orang terkait bahan bakar bercampur air di SPBU Baksi. Lima orang di Bakasi diamankan polisi menyusul jatuhnya beberapa sepeda motor milik warga usai mengisi bensin yang diduga bercampur air di SPBU Jalan Juanda. kota Bexi. dianrakyat.co.id.co.id 27 Maret 2024