Manfaat Jalan Kaki di Pantai, Simak 5 Hal yang Bakal Dirasakan Tubuh

dianrakyat.co.id, Jakarta Jalan-jalan di pantai tidak hanya sekedar menikmati pemandangan indah, tapi juga mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh. Perasaan sinar matahari di wajah dan angin yang menyentuh kulit dapat meningkatkan mood dan memberi energi positif.

Jika Anda ingin memetik manfaat jalan-jalan di pantai untuk kesehatan tubuh, ada banyak hal yang perlu Anda perhatikan. Pakar kebugaran merekomendasikan untuk mengikuti beberapa strategi untuk melatih otot dan menjaga suasana hati yang baik. Dengan panduan yang tepat, Anda dapat berolahraga secara efektif dan aman di pantai serta mendapatkan manfaat kesehatan terbaik.

Menurut Good Housekeeping pada Kamis, 4 April 2024, berjalan-jalan di pantai ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan selain membakar kalori. Berikut adalah beberapa keuntungan yang akan Anda terima. 1. Latih otot kaki Anda

Ke mana pun Anda berjalan, Anda melatih otot kaki Anda. Jalan-jalan di pantai akan meningkatkan efek pengaktifan otot-otot baru.

“Menginjak treadmill, terutama jika Anda berolahraga tanpa alas kaki, adalah peluang untuk mengaktifkan lebih banyak otot di seluruh tubuh Anda,” kata Jessica Smith, instruktur kebugaran bersertifikat dan pencipta program Walk On: 4-Mile Power Walk.

Aktivitas berjalan kaki di tepi pantai dapat menstimulasi dan memperkuat saraf dan otot pada kaki, serta meningkatkan kemampuan berjalan.

“Kita semua tahu bahwa olahraga dapat meningkatkan suasana hati, tetapi ada penelitian yang menunjukkan bahwa ketika Anda berjalan di air, Anda mendapatkan lebih banyak manfaat,” kata instruktur kebugaran bersertifikat ACE, pelatih jalan kaki, dan Michael Stanton, penulis buku tersebut. . Termasuk penurunan berat badan.

Stantin mengatakan ada sesuatu yang istimewa saat berada di dalam air yang bisa sangat menenangkan dan meningkatkan suasana hati. Faktanya, Stanton mengatakan pantai adalah tempat favoritnya untuk berjalan-jalan karena pengaruhnya terhadap suasana hatinya. 3. Berikan diri Anda energi positif

Smith merekomendasikan untuk mengambil kesempatan untuk menikmati waktu dan fokus sendirian saat Anda berada di alam. “Dengarkan suara ombak, rasakan angin dan sinar matahari menerpa wajah Anda, serta rasakan pasir dan air di bawah kaki Anda,” saran Smith.

Dengan mengikuti saran Smith, Anda dapat memberi diri Anda energi positif dan memperoleh banyak manfaat lainnya, mulai dari berkurangnya risiko stres, berkurangnya kecemasan, tidur lebih nyenyak, dan peningkatan kewaspadaan, menurut penelitian.

Menurut Stantin, Anda bisa mengubah jalan-jalan di pantai menjadi olahraga santai dan meditatif, atau Anda bisa mengubahnya menjadi olahraga yang lebih bertenaga, atau kombinasi keduanya.

“Berjalan di atas pasir yang padat dengan menggunakan sepatu kets sama dengan berjalan di trotoar, namun dampaknya lebih kecil, sehingga lebih lembut pada persendian Anda,” jelasnya.

Stantin, sebaliknya, mengatakan berjalan tanpa alas kaki di pasir lembut akan menambah ketegangan pada otot kaki Anda. 5. Membakar kalori

Seperti olahraga lainnya, berjalan kaki di pantai dapat membakar kalori, namun mungkin tidak membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan kaki di tempat lain. Smith mengatakan membakar kalori sambil berjalan kaki seharusnya tidak menjadi tujuan utama.

“Meskipun Anda menggunakan lebih banyak energi untuk berjalan di atas pasir daripada berjalan di permukaan datar, Anda harus berjalan sedikit lebih lambat untuk bergerak maju. Ini akan menyeimbangkan pembakaran kalori Anda secara keseluruhan saat berjalan di pantai.” trotoar atau treadmill,” kata Smith.

Berjalan di tepi pantai tidak semudah berjalan di permukaan datar. Ikuti tip berikut agar tetap aman dan memaksimalkan olahraga pantai Anda: Hati-hati terhadap garam. Sebelum pergi ke pantai, periksa jadwal cahaya untuk memastikan keamanan dan kenyamanan. Saat berjalan hanya pelan-pelan. Menurut Smith, hal ini terjadi karena otot-otot di kaki atau pergelangan kaki mungkin belum siap untuk berjalan di pasir yang tidak rata. Perhatikan hal-hal di sekitar Anda. Jika Anda berjalan tanpa alas kaki, waspadai benda tajam seperti kerang, batu, sampah bahkan ubur-ubur yang dapat melukai kaki Anda. Lindungi kaki Anda. Smith menyarankan untuk mencari sepatu air atau sandal yang terasa nyaman di atas pasir dan memberikan banyak ruang bagi kaki Anda untuk bergerak. Kenakan tabir surya. Pastikan Anda menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari.