30 Hari Berhenti Minum Alkohol, Ini Perubahan yang Terjadi pada Tubuh

dianrakyat.co.id, Jakarta – Pantang minum alkohol, meski hanya satu bulan, bisa bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Anne M Larson MD, profesor kedokteran klinis di University of Washington, menjelaskan kronologi reaksi tubuh setelah berhenti minum alkohol dalam waktu lama. Setelah tinggal satu hari

Peminum berat dapat mengalami gejala penarikan diri setelah delapan jam tidak minum. Gejala putus alkohol dapat berupa kecemasan, mudah tersinggung, gelisah, dan berkeringat. “Orang sering kali menjadi gelisah, mudah tersinggung, dan gelisah. Mereka mungkin mulai berkeringat,” kata Anne, mengutip Verywell Health Selasa 23 Januari 2024.

Gejala-gejala ini biasanya memburuk dalam waktu 72 jam. Orang dengan gejala konsumsi alkohol yang parah harus segera mencari pertolongan medis, karena hal ini dapat berakibat fatal. Sedangkan bagi peminum ringan, berhenti sehari dapat mengurangi risiko cedera yang tidak disengaja. Setelah tinggal seminggu

Konsumsi alkohol diduga menyebabkan peradangan dan mengubah mikrobiota usus. “Jika Anda berhenti minum selama seminggu, Anda mungkin melihat perubahan positif pada sistem pencernaan Anda. Begitu seseorang berhenti minum, saluran pencernaannya akan cepat sembuh,” kata Debbie Petitpain, MBA, RDN, Ahli Gizi di Charleston, AS.

Ia juga mengatakan bahwa alkohol mengiritasi lapisan saluran pencernaan. Dalam seminggu, selaput lendir akan mulai membaik, gejala lambung akan berkurang atau hilang.

Menghindari alkohol selama seminggu juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Ini karena alkohol dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk. Oleh karena itu, peminum mungkin merasa lebih energik setelah seminggu tanpa alkohol.

Di Amerika Serikat, satu minggu pantang baru-baru ini dipopulerkan di TikTok, di mana peserta didorong untuk tidak minum alkohol selama satu minggu setiap bulannya. Cara ini bisa bertahan hingga satu bulan tanpa alkohol dan menjadi pilihan bagi orang yang ingin terus rehat dari alkohol. Berhenti minum alkohol setelah 30 hari

Pada tahun 2018 Penelitian menunjukkan bahwa tidak mengonsumsi alkohol selama satu bulan sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan peminum sedang dan berat. Ini termasuk resistensi insulin, tekanan darah tinggi, penambahan berat badan, dan peningkatan risiko kanker.

“Tidak mengonsumsi alkohol dalam waktu singkat akan memungkinkan sel-sel hati pulih dari kerusakan racun yang disebabkan oleh alkohol,” kata Anne. Setelah 30 hari tanpa alkohol, otak dan proses berpikir Anda akan lebih jernih.

Bulan bebas alkohol biasanya jatuh pada awal tahun, yaitu Januari. Oleh karena itu, upaya berhenti minum minuman beralkohol di bulan Januari disebut juga dengan Dry January. Tidak mengonsumsi alkohol selama sebulan sepertinya merupakan waktu yang singkat.

Namun, pada tahun 2015 sebuah penelitian menemukan bahwa banyak orang yang berpartisipasi dalam Dry January terus mengurangi konsumsi alkoholnya enam bulan kemudian. Membatasi konsumsi alkohol selama lebih dari sebulan dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke dan beberapa jenis kanker.

Sekitar 90 persen pecandu alkohol menderita penyakit hati, dan 20 hingga 40 persen menderita hepatitis alkoholik, yang terjadi ketika hati rusak dan meradang. Menurut Anne, hepatitis alkoholik akut dapat membunuh setengah dari pasien yang terinfeksi dalam waktu 30 hari.

Ia mengatakan bahwa pasien yang masih hidup dan mencoba berhenti mengonsumsi alkohol masih dapat meningkatkan fungsi hatinya, bahkan setelah berbulan-bulan pemulihan. “Bahkan jika Anda tidak minum alkohol, sebulan tanpa alkohol adalah saat yang tepat untuk merenungkan hubungan Anda dengan alkohol,” katanya.

“Orang-orang sering menjelaskan kepada saya bahwa mereka sekarang merasakan bagaimana alkohol mengubah perilaku dan hubungan mereka. Mereka lebih sadar akan alkoholisme,” tutupnya.